وصفات جديدة

ميني بطاطا حلوة بايتس

ميني بطاطا حلوة بايتس

لحفلتك القادمة ، تخطي رقائق البطاطس ، واختاري هذه البطاطا الحلوة اللذيذة المكسوة بالبصل والتفاح بدلاً من ذلك.المزيد +أقل-

2

بطاطا حلوة كبيرة (8 بوصة) غير مقشرة برتقالية اللون (1 3/4 رطل)

1/4

ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون

2

ملعقة صغيرة خردل ديجون

2

أكواب بصل حلو مقطع أنصاف ومقطع شرائح رقيقة (1 كبير)

1

تفاحة صغيرة غير مقشرة (غالا أو برايبورن) ، منزوعة البذور ومقطعة إلى شرائح رفيعة (1 كوب)

1

ملعقة كبيرة خل التفاح

2

ملاعق كبيرة مفتتة من الجبن الأزرق

2

ملاعق صغيرة من أوراق البقدونس الطازجة المفرومة

1

ملعقة صغيرة من أوراق الزعتر الطازجة المفرومة

إخفاء الصور

  • 1

    سخني الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. رش صينية الخبز الكبيرة الحواف برذاذ الطبخ.

  • 2

    قطع 8 شرائح بسمك 1/2 بوصة من منتصف كل بطاطا حلوة ؛ ينتهي الاحتياطي لاستخدام آخر ، أو تجاهل. في وعاء كبير ، اخلطي شرائح البطاطا الحلوة وملعقة كبيرة من زيت الزيتون وربع ملعقة صغيرة من الملح والفلفل. ضع الشرائح في المقلاة. تُخبز لمدة 18 إلى 20 دقيقة أو حتى تنضج عندما تُثقب بسكين التقشير. اقلب الشرائح. ادهني شرائح البطاطا الحلوة بالخردل.

  • 3

    في هذه الأثناء ، في مقلاة غير لاصقة مقاس 10 بوصات ، سخني ملعقة كبيرة متبقية من زيت الزيتون على نار متوسطة عالية حتى تصبح ساخنة. يضاف البصل و 1/4 ملعقة صغيرة ملح. يُطهى من 6 إلى 8 دقائق أو حتى ينضج ويصبح لونه بنياً ذهبياً. يُضاف التفاح ويُطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق أو حتى ينضج التفاح. أضف الخل يُطهى لمدة 30 إلى 60 ثانية أو حتى يتبخر السائل.

  • 4

    يقسم مزيج البصل بالكراميل على الشرائح. قمة مع الجبن الأزرق. اخبزيها من 5 إلى 7 دقائق أو حتى تنضج الجبن. ضعي البقدونس والزعتر فوقها.

نصائح الخبراء

  • اقرأ الملصقات دائمًا للتأكد كل الوصفة خالية من الغلوتين ونباتية. يمكن أن تتغير المنتجات ومصادر المكونات.
  • لست من محبي الجبن الأزرق؟ بدلًا من ذلك جبن الماعز.
  • يمكن عمل مزيج البصل والتفاح بالكراميل في اليوم التالي. ضعي المزيج في الثلاجة ، مغطى ، ثم سخني في الميكروويف قبل وضعه فوق شرائح البطاطا الحلوة

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
70
السعرات الحرارية من الدهون
20
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
2 جرام
3%
الدهون المشبعة
0 جرام
0%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
0 ملغ
0%
صوديوم
125 مجم
5%
البوتاسيوم
180 ملغ
5%
اجمالي الكربوهيدرات
11 جرام
4%
الألياف الغذائية
1 جرام
7%
السكريات
3 جرام
بروتين
1 جرام
فيتامين أ
120%
120%
فيتامين سي
2%
2%
الكالسيوم
2%
2%
حديد
0%
0%
التبادلات:

0 نشا. 0 فواكه 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1/2 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 1/2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

شاهد الفيديو: البطاطا الحلوه باللبن بطريقه سهله جدااا وطعم لذيذ مفيده جداا للاطفال والكبار وطعمها خيال (شهر اكتوبر 2020).