وصفات جديدة

الهليون الملفوف باللحم المقدد

الهليون الملفوف باللحم المقدد

لذيذة مثل مقبلات أو طبق جانبي! الهليون الملفوف باللحم المقدد مع صلصة حلوة.المزيد +أقل-

إخفاء الصور

  • 1

    يسخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.

  • 2

    تقليم الأطراف الأصعب من قيعان الهليون. لف حزم من 3-4 قطع من الهليون مع شريحة من لحم الخنزير المقدد.

  • 3

    ضع حزم الهليون الملفوفة باللحم المقدد في طبق خزفي مدهون بالزبدة.

  • 4

    في قدر صغير ، نذوب الزبدة ونضيف السكر البني وصلصة الصويا وملح الثوم. يغلى المزيج مع التحريك المستمر.

  • 5

    صب خليط السكر البني / الزبدة فوق حزم الهليون.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
176.4
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
15.3 جرام
24%
الدهون المشبعة
7.4 جرام
37%
الكوليسترول
33.0 ملغ
11%
صوديوم
204.5 ملجم
8%
البوتاسيوم
95.6 ملجم
3%
اجمالي الكربوهيدرات
7.2 جرام
2%
الألياف الغذائية
0.4 جرام
2%
السكريات
6.4 جرام
بروتين
3.1 جرام
فيتامين سي
1.80%
2%
الكالسيوم
1.30%
1%
حديد
3.10%
3%

التبادلات:

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

المزيد عن هذه الوصفة

  • بقدر ما تذهب مقبلات الهليون المغلفة بلحم الخنزير المقدد ، قد يتضمن هذا الخطوة الإضافية للشواء ولكنها خطوة تستحق القيام بها. يضيف شواء الهليون نكهة عميقة لا تصدق. صدق أو لا تصدق ، لدينا طرق أخرى لإدراج الهليون في وجباتك التي لا تشمل تغليفها في لحم مقدد لذيذ.

شاهد الفيديو: Gary Yourofsky - The Most Important Speech You Will Ever Hear (شهر اكتوبر 2020).