وصفات جديدة

أكواب خس روبيان آسيوي حار

أكواب خس روبيان آسيوي حار

تحتوي أكواب خس الروبيان الآسيوية الحارة هذه على ركلة لذيذة وهي مقبلات طازجة مثالية أو عشاء خفيف. المزيد +أقل-

2

ملعقة كبيرة صلصة سريراتشا

2

ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز

1

زبدة الرأس أو خس بوسطن ، أوراق منفصلة

3

بصل أخضر مقطع إلى شرائح رفيعة

1/4

كوب صلصة الصويا للتقطير

1

رشة ملح خشن وفلفل مطحون طازجًا

3

أوقية نودلز الأرز الرقيقة

إخفاء الصور

  • 1

    في كيس بلاستيكي قابل للغلق ، اخلطي الروبيان ، 2 ملعقة كبيرة. زيت وصوص السريراتشا والثوم. كيس الختم والقذف لتغطية الجمبري. انقع لمدة ساعة على الأقل في الثلاجة.

  • 2

    سخني مقلاة غير لاصقة على حرارة متوسطة إلى عالية. رتبي الجمبري في طبقة واحدة وحمريه على جانب واحد لمدة دقيقتين ؛ اقلب واحرق 30 ثانية أخرى. ثم ترفع من المقلاة وتوضع جانبا.

  • 3

    أضف إلى المقلاة آخر ملعقة كبيرة. يُضاف الزيت ويُضاف الفلفل الأحمر المفروم. يتبل بالملح والفلفل ويقلى لمدة دقيقتين ، حتى ينضج. ازالة من الحرارة.

  • 4

    يُغلى 3 أكواب من الماء في قدر ويطهى نودلز الأرز حتى يصبح طريًا ، لمدة 3 دقائق. صفيها وشطفها بالماء البارد.

  • 5

    في كل كوب خس ، ابدئي بنودلز الأرز. ثم نضيف الفلفل الأحمر ويليه الجزر. أضف 3 أو 4 جمبري لكل كوب وزينها بالبصل الأخضر والكزبرة. رش القليل من صلصة الصويا في كل واحدة.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
110
السعرات الحرارية من الدهون
25
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
3 جرام
5%
الدهون المشبعة
0 جرام
0%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
65 ملغ
21%
صوديوم
470 ملجم
20%
البوتاسيوم
230 مجم
6%
اجمالي الكربوهيدرات
11 جرام
4%
الألياف الغذائية
1 جرام
5%
السكريات
2 جرام
بروتين
9 جرام
فيتامين أ
40%
40%
فيتامين سي
20%
20%
الكالسيوم
4%
4%
حديد
4%
4%
التبادلات:

1/2 نشا 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1/2 خضروات 1 لحم قليل الدهن 0 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 1/2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

المزيد عن هذه الوصفة

  • إذا كنت تبحث عن مقبلات سهلة أو عشاء خفيف طازج وبسيط التحضير مع حرارة كافية فقط لتنظيف الجيوب الأنفية ، فإن أكواب الخس بالجمبري الآسيوي الحارة هذه هي الوصفة التي تحتاجها. إن إدمان صلصة السراتشا يتضافر مع دلو من الثوم المفروم والنقع. حفنة من الجمبري لمدة ساعة. ثم ضعي هذا الجمبري الجميل داخل أكواب الخس المقرمشة مع الجزر المكسو بالفلفل الأحمر ومكعبات الفلفل الأحمر ونودلز الأرز الرقيقة. رشي صلصة الصويا داخل كل كوب حتى تتمكني من التهامها.
  • احصل على البيب ، لدينا المزيد من وصفات الخس اللذيذة!

شاهد الفيديو: مقارنة. ايش افضل كيس جمبري (شهر نوفمبر 2020).