وصفات تقليدية

شيت بان كوريزو فطور بوريتوس

شيت بان كوريزو فطور بوريتوس

أصبح الغداء المتأخر للجمهور أسهل كثيرًا مع هذه البوريتو. معبأة بالبيض ونقانق كوريزو والكثير من الجبن ، فهي أفضل سبب وجدناه للخروج من السرير في الصباح.المزيد +أقل-

1

رطل نقانق كوريزو السائبة

1/4

كوب كريمة خفق ثقيلة

1

العبوة (0.85 أونصة) مزيج توابل تاكو الدجاج ™ من إل باسو

1

علبة (4.5 أونصة) من الفلفل الأخضر المفروم Old El Paso ™

2

أكواب جبن شيدر مبشور (8 أونصة)

12

خبز التورتيلا القديم من إل باسو ™ للبوريتو (8 بوصة) ، مسخن حسب التوجيهات المدونة على العبوة

1

كوب صلصة أولد إل باسو ™ (أي نوع)

2

أفوكادو متوسط ​​الحجم منزوع النوى ومقشر ومقطع إلى شرائح

إخفاء الصور

  • 1

    سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. رش قالب صاج 18x13 بوصة مع رذاذ الطبخ.

  • 2

    في مقلاة غير لاصقة مقاس 10 بوصات ، اطهي الكوريزو على نار متوسطة لمدة 9 إلى 11 دقيقة ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى يختفي اللون الوردي ؛ تصرف. اجلس جانبا.

  • 3

    في وعاء كبير ، اخفقي البيض مع الكريمة المخفوقة ومزيج توابل التاكو والفلفل الأخضر والملح. يُسكب مزيج البيض في صينية. رشي نقانق كوريزو المطبوخة بالتساوي على البيض. اخبزي لمدة 18 إلى 21 دقيقة أو حتى ينضج خليط البيض ويدخل السكين في المنتصف ويخرج نظيفًا. يرش الجبن. اخبزيها من 3 إلى 5 دقائق أو حتى تذوب.

  • 4

    قطع البيض إلى 12 مستطيل. ضع مستطيلاً في كل خبز تورتيلا مسخن. يُغطى بالصلصة والقشدة الحامضة وشرائح الأفوكادو. نشمر ويقدم.

نصائح الخبراء

  • لمزيد من الحرارة ، استبدل جبنة الشيدر المبشورة بجبنة بيبر جاك.
  • ابحث عن النوع الطازج غير المطبوخ من نقانق كوريزو لهذه الوصفة.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
540
السعرات الحرارية من الدهون
340
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
38 جرام
58%
الدهون المشبعة
15 جرام
74%
الدهون غير المشبعة
1 1 / 2g
الكوليسترول
255 مجم
84%
صوديوم
1410 ملجم
59%
البوتاسيوم
370 ملجم
10%
اجمالي الكربوهيدرات
28 جرام
9%
الألياف الغذائية
2 جرام
8%
السكريات
4 جرام
بروتين
23 جرام
فيتامين أ
15%
15%
فيتامين سي
4%
4%
الكالسيوم
25%
25%
حديد
15%
15%
التبادلات:

1 1/2 نشاء 0 فواكه 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 1 1/2 لحم عالي الدسم 4 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

شاهد الفيديو: طريقة عمل بوريتو اللحم على طريقة المطاعم. مطبخ سيدتي (شهر نوفمبر 2020).