أحدث الوصفات

الدجاج والسبانخ والخرشوف رامن بيك

الدجاج والسبانخ والخرشوف رامن بيك

هل تريد غموس السبانخ والخرشوف ، خبز باستا أو دجاج رامين؟ تناول الثلاثة مع خبز الرامن بالجبن اللذيذ.المزيد +أقل-

تم التحديث في 18 سبتمبر 2017

جعل مع

فتات الخبز بروجرسو

2

عبوات (3 أونصة) مزيج شوربة رامين معكرونة بنكهة الدجاج ، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة

1

كوب دجاج ديلي روتيزري مبشور

1

مرطبان قلوب الخرشوف Progresso ™ ، مجففة ومقطعة بشكل خشن

2

أكواب مرق دجاج بروجرسو ™ غير مملح (من كرتون 32 أونصة)

1/2

كوب جبن بارميزان مبشور (2 أونصة)

1/2

كوب فتات خبز بانكو سادة من بروجرسو ™

1/2

ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر المطحون

2

ملاعق كبيرة زبدة ذائبة

إخفاء الصور

  • 1

    سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. رش صحن خبز 8 بوصة مربعة (2 لتر) مع رذاذ الطبخ. ضع المعكرونة المكسورة في طبق الخبز. رشي كيس التوابل على النودلز. يُغطى بالدجاج والجبن الكريمي. غطي المزيج بالتساوي بالسبانخ. قمة مع الأرضي شوكي. يُسكب المرق فوق الخليط. غطي بإحكام بورق احباط. اخبز 25 دقيقة.

  • 2

    في هذه الأثناء ، في وعاء متوسط ​​، اخلطي جبن البارميزان ، فتات الخبز ، ورقائق الفلفل والزبدة المذابة. كشف الكسرولة وتقليبها. يرش خليط الفتات فوق الكسرولة. تُخبز بدون غطاء لمدة 12 إلى 15 دقيقة أو حتى يذوب الجبن ويتحول فتات الخبز إلى اللون البني الذهبي.

نصائح الخبراء

  • هل تريد تجنب لوح التقطيع تمامًا؟ قم بتقطيع الخرشوف المصفى باستخدام مقص المطبخ النظيف.
  • لا تقلق كثيرًا بشأن تقسيم الرامن إلى قطع مثالية. عندما تكون في شك ، فقط تأكد من أن قطع الرامين بحجم اللدغة.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
350
السعرات الحرارية من الدهون
180
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
20 جرام
30%
الدهون المشبعة
10 جرام
48%
الدهون غير المشبعة
1/2 جرام
الكوليسترول
55 ملغ
19%
صوديوم
1130 ملجم
47%
البوتاسيوم
170 ملغ
5%
اجمالي الكربوهيدرات
28 جرام
9%
الألياف الغذائية
2 جرام
7%
السكريات
3 جرام
بروتين
16 جرام
فيتامين أ
20%
20%
فيتامين سي
0%
0%
الكالسيوم
15%
15%
حديد
8%
8%
التبادلات:

1 نشا 0 فواكه 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1/2 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 2 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 2 1/2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

شاهد الفيديو: Spanac pire- Spinach puree (شهر نوفمبر 2020).