وصفات غير عادية

هاش البطاطا الحلوة بيكون والبيض

هاش البطاطا الحلوة بيكون والبيض

كل تجزئات البطاطس الأساسية سوف تعمل وتختبئ عندما يرون هذا الولد الشرير قادمًا. مع البطاطا الحلوة المغطاة بالصلصة الحارة المليئة بالقيقب ، بالإضافة إلى الكثير من لحم الخنزير المقدد المدخن والبيض اللذيذ ، لم يأت نجم الروك الجديد هذا في الفطور.المزيد +أقل-

4

شرائح لحم الخنزير المقدد السميك الخالي من الغلوتين ، المفروم

2

رطل بطاطا حلوة برتقالية داكنة (حوالي 3 متوسطة) مقشرة ومقطعة إلى مكعبات

1

ملعقة كبيرة خل التفاح

2

بصل أخضر مقطع شرائح رقيقة

2

ملاعق كبيرة شراب القيقب النقي

إخفاء الصور

  • 1

    في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة ، يُطهى لحم الخنزير المقدد على نار متوسطة لمدة 10 إلى 12 دقيقة أو حتى ينضج. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل لحم الخنزير المقدد إلى وعاء صغير.

  • 2

    أضيفي البطاطا الحلوة والبصل والملح والفلفل إلى المرق في المقلاة. يُطهى على نار متوسطة من 18 إلى 22 دقيقة مع التحريك من حين لآخر حتى تنضج البطاطس.

  • 3

    قم بزيادة الحرارة إلى متوسطة عالية. يُطهى لمدة 4 إلى 5 دقائق أطول مع التحريك المتكرر حتى تصبح البطاطس بنيًا وتنضج.

  • 4

    إثارة عمل مسافة بادئة في خليط مع ملعقة ؛ كسر بيضة واحدة في المسافة البادئة. كرر 3 مرات ، مع التباعد حول المقلاة. رش البيض بالخل. اخفض الحرارة إلى درجة منخفضة. غطيه واطهيه من 4 إلى 6 دقائق أو حتى يصبح صفار البيض متماسكًا وليس سائلًا. فوق مع لحم الخنزير المقدد والبصل الأخضر. في وعاء صغير ، اخلطي شراب القيقب والصلصة الحارة. تخدم مع التجزئة.

نصائح الخبراء

  • اقرأ الملصقات دائمًا للتأكد من خلو كل مكون من مكونات الوصفة من الغلوتين. يمكن أن تتغير المنتجات ومصادر المكونات.
  • يساعد رش القليل من السائل على البيض على تبخير سطح البيض وإعداده بسرعة حتى لا تحترق القيعان مع مرور الوقت.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
360
السعرات الحرارية من الدهون
70
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
8 جرام
13%
الدهون المشبعة
2 1/2 جرام
13%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
195 ملجم
65%
صوديوم
650 ملجم
27%
البوتاسيوم
970 ملجم
28%
اجمالي الكربوهيدرات
57 جرام
19%
الألياف الغذائية
7 جرام
30%
السكريات
18 جرام
بروتين
13 جرام
فيتامين أ
650%
650%
فيتامين سي
8%
8%
الكالسيوم
10%
10%
حديد
15%
15%
التبادلات:

2 نشا 0 فواكه 1 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1/2 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 1/2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.


شاهد الفيديو: لو عندك بطاطا اوعى تسلقيها او تشويها تعالى اقولك تعملى بيها ايه بطاطا باللبن (ديسمبر 2020).