أفضل الوصفات

سلطة باستا كايل سيزر بالكريمة

سلطة باستا كايل سيزر بالكريمة

اللفت المقشر والمعكرونة وصلصة السيزر الكريمية - تحتوي هذه الوصفة السهلة على جميع مكونات النجاح. سيكون هذا هو زيارتك الجديدة في أي وقت يُطلب منك "إحضار طبق جانبي أو شيء من هذا القبيل".المزيد +أقل-

تم التحديث في 23 مارس 2017

1

كوب كرنب مقشر مقطع

1

صندوق (7.25 أونصة) بيتي كروكر ™ فجأة سلطة باستا ™ سيزر

1/2

كوب جبن بارميزان مبشور

إخفاء الصور

  • 1

    يُغلى قدر كبير من الماء ويُتبّل بقليل من ملح الكوشر. أضف 3 أو 4 أوراق كرنب كبيرة إلى الماء واطبخها لمدة 30 ثانية تقريبًا حتى تتحول إلى اللون الأخضر الفاتح. استخدم الملقط لإزالة أوراق اللفت ووضعها تحت الماء البارد لإيقاف عملية الطهي. تخلص من الضلوع وقطع الأوراق إلى قطع صغيرة (حوالي 1 كوب إجمالاً).

  • 2

    أضف المعكرونة من علبة السلطة فجأة إلى نفس قدر الماء المغلي. تُطهى المعكرونة وفقًا لتوجيهات العبوة وتشطف بالماء البارد عند النضج.

  • 3

    في هذه الأثناء ، ضعي الكرنب المفروم بخلطه مع المايونيز والحليب وعلبة توابل السلطة المفاجئة.

  • 4

    أضيفي المعكرونة إلى خليط الكرنب وقلبي جيدًا حتى تمتزج. أخيرًا ، أضيفي جبنة البارميزان. قدميها على الفور أو تبرد وقدميها لاحقًا.

نصائح الخبراء

  • للحصول على نسخة صحية أكثر ، اتركي المايونيز والحليب واستخدمي ملعقتين كبيرتين من الماء وملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون بدلاً من ذلك.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
370
السعرات الحرارية من الدهون
170
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
19 جرام
29%
الدهون المشبعة
4 1 / 2g
23%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
20 ملغ
6%
صوديوم
810 ملجم
34%
البوتاسيوم
45 ملجم
1%
اجمالي الكربوهيدرات
38 جرام
13%
الألياف الغذائية
1 جرام
5%
السكريات
4 جرام
بروتين
11 جرام
فيتامين أ
10%
10%
فيتامين سي
8%
8%
الكالسيوم
20%
20%
حديد
10%
10%
التبادلات:

2 نشا 0 فواكه 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 1/2 لحم عالي الدسم 3 دهون

اختيار الكربوهيدرات

2 1/2

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

المزيد عن هذه الوصفة

  • انها هنا اخيرا! موسم التنزه ، موسم الشواء ، موسم الشواء ... كل ما تريد تسميته ، حان الوقت لتناول الطعام في الهواء الطلق. سلطة المعكرونة هي إلى حد كبير الطبق الجانبي المثالي لجميع هذه الحفلات ، وهذه سلطة المعكرونة السريعة والسهلة هي واحدة يمكنك إحضارها إلى كل شيء. يبدأ هذا الإصدار بـ Suddenly Pasta Salad ™ Caesar ويضيف بعض اللفت المقشر تمامًا لموسيقى البوب اللون والسحق والتغذية. لا تحتاج إلى استخدام الكثير من اللفت - فقط أوراق قليلة كافية. ولجعل التحضير أسرع ، أحب سلق اللفت لمدة 30 ثانية في ماء المعكرونة قبل أن أضع المعكرونة. بعد ذلك ، يمكنك سحب أوراق اللفت للخارج باستخدام ملقط وإضافة المعكرونة إلى نفس الماء دون انتظار غليان وعاء آخر. فقط تأكد من شطف اللفت بالماء البارد لإيقاف عملية الطهي. ثم اقطع الضلوع الكبيرة من اللفت وقطّعها إلى مكعبات ، وأود أن أجعل نسخة سيزر كريمية بإضافة بعض المايونيز والحليب ، لكن يمكنك صنع نسخة صحية أكثر قليلاً بزيت الزيتون. كلا الطريقتين لذيذة وإضافة رائعة لأي حفلة خارجية!

شاهد الفيديو: طريقة سلطة سيزر بالتفصيل بتجنن جربوها (شهر اكتوبر 2020).