وصفات جديدة

عشاء تاكو سباغيتي مقلاة

عشاء تاكو سباغيتي مقلاة

طبق مكرونة من وعاء واحد مليء بالنكهة المكسيكية!المزيد +أقل-

1/4

كوب من مزيج توابل التاكو إل باسو ™ القديمة

1

علبة (14.5 أونصة) طماطم مقطعة عضوية Muir Glen ™ محمصة بالنار

1

علبة (15 أونصة) صلصة الطماطم العضوية Muir Glen ™

1

علبة (4.5 أونصة). Old El Paso ™ مكعبات الفلفل الأخضر

6

أوقية مكرونة معكرونة غير مطبوخة ، مكسورة إلى نصفين

1/2

كوب جبن شيدر مبشور

2

ملاعق كبيرة من البصل الأخضر

2

ملاعق كبيرة كزبرة مفرومة

إخفاء الصور

  • 1

    سخني مقلاة من الحديد الزهر مقاس 12 بوصة على نار متوسطة. يُضاف زيت الزيتون إلى المقلاة ويُسخن.

  • 2

    يُضاف الدجاج المطحون إلى المقلاة ويُطهى ، ويُقسمه أثناء الطهي ، حتى يختفي لونه الوردي.

  • 3

    أضيفي توابل التاكو والطماطم وصلصة الطماطم والفلفل الأخضر والماء والمعكرونة السباغيتي.

  • 4

    جلب ليغلي على نار عالية. بمجرد الغليان ، خففي الحرارة إلى متوسطة وغطي القدر.

  • 5

    ينضج لمدة 10 دقائق. قلبي الخليط وأضيفي نصف جبن الشيدر وغطّي المقلاة واستمري في الطهي لمدة 5 دقائق أخرى.

  • 6

    يُرفع عن النار ويُقدم مع ما تبقى من الجبن والبصل الأخضر والكزبرة والأفوكادو.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
720
السعرات الحرارية من الدهون
200
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
22 جرام
34%
الدهون المشبعة
7 جرام
36%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
105 ملغ
35%
صوديوم
3560 ملجم
148%
البوتاسيوم
770 ملجم
22%
اجمالي الكربوهيدرات
96 جرام
32%
الألياف الغذائية
8 جرام
32%
السكريات
10 جرام
بروتين
35 جرام
فيتامين أ
70%
70%
فيتامين سي
15%
15%
الكالسيوم
20%
20%
حديد
40%
40%
التبادلات:

2 نشا 0 فواكه 3 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 3 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 2 1/2 لحم قليل الدهن 1 لحم عالي الدسم 1 دهون

اختيار الكربوهيدرات

6 1/2

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

المزيد عن هذه الوصفة

  • أحيانًا أستلقي مستيقظًا في الليل وأتأمل في أشياء مهمة وذات مغزى. أشياء مثل ، "هل أنا كبير في السن على طلاء الأظافر الأرجواني؟" "هل تبدو تلك الأحذية الصفراء جيدة كما أعتقد أنها تفعل مع ذلك الفستان الأزرق؟" "هل العشاء المفضل لدي حقًا سندويشات التاكو أم أنه من المحتمل أن يكون معكرونة؟" بشكل عام ، توصلت إلى الإجابات ، "أبدًا" و "مطلقًا" و "لنجرب في الصباح". لذلك ، ما زلت لا أعرف ما إذا كانت سندويشات التاكو أو السباغيتي هي المفضلة لدي ، ولكن لا بد لي من وصف هذه التجربة بأنها ناجحة على أي حال. لأنه يوجد الآن شيء موجود في هذا العالم يُعرف باسم عشاء مقلاة تاكو سباغيتي وهو رائع يا أصدقائي ، ضع كل شيء في المقلاة. طبخ. السائل سيصبح سميكًا ومدهشًا. سوف تمتص النودلز النكهة. سيكون اللحم طريًا وعصيرًا. AAAA وسوف يتذوق مثل تاكو كان ليلة واحدة مع وعاء من السباغيتي. أشياء جيدة يا أصدقائي.

شاهد الفيديو: طريقة تحضير سباغيتي بالصلصة الطماطم لذيذة وجبة العشاء سريعة (شهر اكتوبر 2020).