+
وصفات غير عادية

سبانخ ساخنة مع صلصة كويسو

سبانخ ساخنة مع صلصة كويسو

غموس جبنة كريمية ومليئة بالنكهة الحارة!المزيد +أقل-

5

أوقية السبانخ المفروم المجمدة

إخفاء الصور

  • 1

    سخني مقلاة متوسطة الحجم على نار متوسطة.

  • 2

    أثناء تسخين المقلاة ، اقطع الهالبينو إلى نصفين بالطول. للحفاظ على الأشياء رطبة ، قم بإزالة الأغشية والبذور باستخدام ملعقة لكشطها. إذا كنت ترغب في أن يكون الغمس حارًا جدًا ، فاترك البذور والأغشية سليمة.

  • 3

    قطعي الفلفل والبصل إلى مكعبات.

  • 4

    أضيفي الزبدة إلى المقلاة واتركيها تذوب.

  • 5

    يُضاف الفلفل والبصل ويُطهى لمدة 3-4 دقائق أو حتى ينضج. خففي النار وأضيفي الجبنة الكريمية. قلبي حتى يبدأ في التليين والذوبان.

  • 6

    قلّب جبنة الفلفل الحار واستمر في التقليب على نار خفيفة حتى تذوب تمامًا.

  • 7

    يضاف الحليب ويقلب حتى يصبح ناعمًا ودسمًا.

  • 8

    أثناء ذوبان الجبن ، سخني السبانخ في الميكروويف وفقًا لتعليمات العبوة. استنزاف جيدا.

  • 9

    قلّب السبانخ والفلفل والملح مع الجبن المذاب.

  • 10

    تقدم مع شرائح الخبز أو رقائق التورتيلا أو الخضار الطازجة.

نصائح الخبراء

  • للتدفئة ، اسكبيها في قدر بطيء واتركيها دافئة.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
190
السعرات الحرارية من الدهون
140
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
16 جرام
24%
الدهون المشبعة
9 جرام
47%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
50 ملغ
16%
صوديوم
740 مجم
31%
البوتاسيوم
170 ملغ
5%
اجمالي الكربوهيدرات
4 جرام
1%
الألياف الغذائية
0 جرام
0%
السكريات
2 جرام
بروتين
8 جرام
فيتامين أ
40%
40%
فيتامين سي
10%
10%
الكالسيوم
20%
20%
حديد
4%
4%
التبادلات:

0 نشا. 0 فواكه 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 1 لحم عالي الدسم 1 1/2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

المزيد عن هذه الوصفة

  • غطسات الحفلة تحتاج إلى اصطحابي؟ لقد جعلك غموس السبانخ الساخن هذا مغطى ، فالأشياء تزداد حارة هنا! فقط بالطريقة التي أحبها ، حسنًا ، حسنًا ، لذا فأنا في الواقع ضعيف نوعًا ما. يمكنني التعامل مع معظم التوابل من أي شخص في منزلي ، وهذا يجعلني أشعر بالقوة الشديدة. على الأقل ، أشعر بالقوة حتى أكون حول أشخاص آخرين ينثرون طعامهم في سريراتشا ويتحدثون عن تناول فلفل الهابانيرو كوجبة خفيفة. ثم أبكي كالأطفال ولكن! اليوم لديّ غطسة جبنة جدًا من أجلك ستكون نجم مباراة كرة القدم القادمة تمامًا. أعني ، نحن جميعًا نشاهد تلك الألعاب بحثًا عن الطعام ، أليس كذلك؟ لنفعل هذا!


شاهد الفيديو: السبانخ بالبشاميل على طريقة شيرين (مارس 2021).