وصفات غير عادية

فلفل التونة السريع

فلفل التونة السريع

تُقدم التونة في ميني فلفل حلو وهي أسهل طريقة على الإطلاق لتجنب تلك السندويشات المبللة. سريعة ولذيذة ووجبة خفيفة للغاية!المزيد +أقل-

تم التحديث في 3 مارس 2017

1

علبة (5 أونصة) تونة مصفاة

8

ميني فليفلة حلوة ، مقطعة إلى أنصاف ومصنفة

الملح والفلفل حسب الذوق

إخفاء الصور

  • 1

    اخلطي التونة مع المايونيز. ضعي ملعقة في وسط الفلفل الحلو. خدمة والتمتع بها.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
240
السعرات الحرارية من الدهون
110
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
12 جرام
18%
الدهون المشبعة
2 جرام
9%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
30 ملغ
10%
صوديوم
260 ملغ
11%
البوتاسيوم
740 مجم
21%
اجمالي الكربوهيدرات
18 جرام
6%
الألياف الغذائية
6 جرام
25%
السكريات
13 جرام
بروتين
15 جرام
فيتامين أ
190%
190%
فيتامين سي
310%
310%
الكالسيوم
4%
4%
حديد
15%
15%
التبادلات:

0 نشا. 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 3 1/2 خضروات 1 لحم قليل الدهن 0 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 2 1/2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

المزيد عن هذه الوصفة

  • كانت إما بولونيا والجبن ، أو شطائر التونة. حزمت لي أمي حقيبة بنية كل يوم من مسيرتي في المدرسة الابتدائية ، ولم أتحول أبدًا من تلك إلى الخيارات. الأول كان في الغالب بخير. والثاني دائمًا ما كان رطبًا ، لذلك عندما كبرت ، تجنبت شطائر التونة. بحثت عن طرق أفضل لخدمة تلك الحشوة. وكان وضعها في ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو هو الخيار الأمثل ، حيث تقترن أسماك التونة مع الفلفل الحار والحيوي. مزيج النكهة هنا رائع. حقيقة أنه يمكنك القيام بذلك في 5 دقائق؟ أفضل من ذلك ، لا مزيد من السندويشات المبللة بالنسبة لي (أو لك) ، إنها تونة بالفلفل من أجل الفوز. يا لها من طريقة رائعة لترقية المعتاد.


شاهد الفيديو: طريقة التونه بالبصل والفلفل والطماطم (ديسمبر 2020).